Laktatest
Cyclescience Midtjylland tilbyder vi en dybdegående laktattest specielt designet til cykelryttere med henblik på at forbedre din cykeltræning . Laktattesten er et vitalt redskab for både den ambitiøse motionist og den professionelle cykelrytter. Den Identificerer din areobe og anaerobe tærskel og hjælper med at tilpasse dine træningszoner så du får mest ud af din cykeltræning
Hvad er en laktattest?
En laktattest måler koncentrationen af laktat i dit blod under en gradvis øget fysisk belastning. Laktat er et biprodukt af anaerob metabolisme, som øges markant, når musklerne arbejder hårdere end de aerobt kan understøtte. Testen giver en præcis indikation af, hvordan din krop håndterer denne belastning, hvilket er afgørende for at forstå din dine træningszoner og den FTP. Læs meget mere om laktattest her
Hvorfor er laktattest vigtig?
Laktattesten er central for at fastlægge din anaerobe tærskel som er det punkt, hvor din krop begynder at producere laktat hurtigere, end den kan fjerne det. Dette er afgørende for at planlægge din cykeltræning effektivt, da det definerer grænserne for forskellige træningszoner. Ved at træne i de rette zoner kan du forbedre din udholdenhed, øge din fedtforbrænding og forbedre din overordnede præstation.
Zone 2 og dens betydning
En vigtig del af laktattesten er fastlæggelsen af Zone 2. Denne zone er kritisk for cykelryttere, da den repræsenterer intensiteten for aerob træning, hvor kroppen hovedsageligt bruger fedt som brændstof. Toppen af Zone 2 findes ved 2,00 ml/mol laktat, hvilket er det optimale punkt for at forbedre aerob kapacitet og udholdenhed uden at stresse kroppen unødigt. Dette giver dig et præcist svar på hvor mange watt du skal træde eller pulssalg du skal have for at ligge i zone 2. Implementering af zone 2 i din cykeltræning(se dine muligheder her) vil kunne forbedre dig marknt som cykelrytter
Hvordan foregår testen?
Vores laktattest udføres som en trappetest på en hometrainer, hvor din egen cykel monteres. Testen begynder ved en lav intensitet, som gradvist øges hver 5. minut. Ved hvert trin tages der en lille blodprøve fra fingeren for at måle laktatniveauet. Dette fortsætter, indtil du opnår 4,0 ml/mol lakttat. Resultaterne fra denne test bruges til at analysere din præstation, bestemme din anaerobe tærskel og tilpasse dine træningszoner (se overblik over træningszoner her).
Efter testen
Efter laktattesten vil du modtage en testrapport med dine resultater. Hvor vi vil forklare, hvad dine målinger betyder for din cykeltræning og præstation, og hvordan du kan anvende denne viden til at optimere din cykeltræning. Du vil også få nye træningszoner, så du kan træne mere målrettet og effektivt. Laktattesten hos Cyclescience Midtjylland er et uundværligt værktøj for alle cykelryttere, der ønsker at forstå deres fysiske kapaciteter bedre og maksimere deres træningseffektivitet. Book din laktattest i dag og tag dit første skridt mod en mere målrettet og optimeret træning.
