Styrketræning for cykelryttere
Optimer din Cykelpræstation: Unilateral vs. Bilateral styrketræning Styrketræning for cykelryttere har længe været kendt som en effektiv måde at blive bedre på. En nylig undersøgelse af Ji et al. (2022) har kastet lys over, hvordan forskellige typer styrketræning – unilateral (et ben ad gangen) versus bilateral (begge ben samtidig) – kan påvirke dine sprint- og […]
Sådan renser og vokser du din helt nye cykelkæde for at opnå lavest mulig friktion
Her er en omfattende guide om rengøring og voksning af din cykelkæde. En velplejet kæde er afgørende for en at minimere friktions tab, og på den måde vinde watt, aka marginal gain. Her kan du spare helt op til 10 watt samlignet med en dårlig behandlet og beskidt kæde.
Rødbedesaft kan gøre dig til en bedre cykelrytter
Cykelryttere er altid på udkig efter måder at forbedre deres præstation på, og en trend, der optager mange cykelryttere, er brugen af rødbedesaft som et naturligt kosttilskud. Men hvad er det ved denne rodfrugt, der gør den til et potentielt mirakelmiddel for atleter?
Overraskende forskning: Ketoner kan forbedre dig som cykelrytter
Da jeg læste dette studie, blev jeg overrasket over resultaterne. De taler for sig selv, men en udfordring er, at ketoner i disse mængder kan være særdeles dyre. Så Det er ikke sikkert man skal bruge det som en del af sin cykeltræning
Cyclescience Midtjylland deltog ved DM i e-cykling 2024
Refleksioner og Fremtid
Efter løbet var Simon utrolig stolt over sin præstation. At konkurrere på dette niveau og kæmpe om en top 10-placering var en stor bedrift. Selvom han i bagklogskabens lys overvejer, om en mere offensiv strategi kunne have båret ham længere, står det klart, at Simons rejse i e-cykling kun lige er begyndt.
Skal du også i bedre form?
Hvis du gerne vil have et personligt træningsprogram for at komme i bedre form enten på landevejen eller på zwift, så tøv ikke med at tage fat i cyclescience midtjylland her og få en uforpligtende snak omkring hvordan din personlige træningsplan kunne se ud
Sådan planlægger du den perfekte træningslejr
Det er netop nu højsæson for træningslejre. Træningslejre tilbyder en unik mulighed for dig som cykelrytter, uanset om du er på eliteplan eller en motionist. Disse intense træningsperioder er skabt med ét formål: at booste din form. Men der er nogle ting der er vigtige at have styr på for at maksimere dit udbytte.
Cykeltræning: Overraskede effekt af korte intervaller – Se resultaterne her
En nylig studie har kastet lys over hvilken effekt korte intervaltræninger har på cykelrytteres præstationer. Denne forskning sammenlignede effekterne af korte intervaltræninger med lange intervaltræninger (LI) over en periode på tre uger, med tre sessioner om ugen som indeholde korte intervaller.
Guide: Dækvalg til racercykel
Forårssolen begynder så småt at varme, dagene bliver længere, og for mange cyklister betyder det, at sommercyklen snart skal rulle på landevejene igen. Efter en lang vinter i dvale er det tid til at gøre din trofaste tohjulede ven klar til sæsonen – og det kan meget vel indebære at skifte dækkene ud.
Guide: Vælg den rigtige cykelslange, du spare watt og øger din komfort
Hvis du tror, at alle cykelslanger er ens, kan denne oversigt over de forskellige slanger på markedet komme som en overraskelse.
Polariseret cykeltræning – Den mest effektive måde at komme i form på.
I de seneste dage har jeg fordybet mig i videnskabelige artikler om polariseret træning, det har overbevist om, at det repræsenterer den mest effektive træningsform.
